水の中を歩く・走る・ジャンプ！まずは、いろいろな動作を楽しみましょう。すべてのプログラムの入り口に…。

水中でストレッチを行うことで間接を無理なく伸ばす事ができます。
また全身をバランスよく使った歩行を紹介します。水が初めての方でも安心してご参加いただけます。

肩周りをほぐし、腰を安定させる背部・腹部・腰部の筋肉の柔軟性を高めるプログラムです。

簡単なダンスを音楽に合わせて行います。30分なので、はじめてアクアビクスにチャレンジする方でも気軽に楽し めます。

音楽に合わせてダンスを楽しみ、全身運動を行います。30分に慣れてきた方におすすめです。

ミットの使い方を丁寧に覚えながら、筋肉に刺激を与えます。はじめてミットにチャレンジする方でも安心し
て楽しめます。

アクアミットを使用して、筋力トレーニングを行い、引き締まった体づくりを目指します。

アクアダンスとミットの組み合わせで、筋力+持久力up!いつもと違う45分を楽しめます。

水が怖い方、初歩の初歩を練習したい方のクラスです。

呼吸の基本練習が中心のクラス。ラクにキレイに泳ぐ練習をします

呼吸の基本練習が中心のクラス。ラクにキレイに泳ぐ練習をします。

背泳ぎの基本練習が中心のクラスです。

平泳ぎの基本練習が中心のクラスです。