○ 初めてレッスンにご参加される方は、★を目安に行っていきましょう！
○ 各プログラムの途中入場・途中退場はご遠慮ください。
20〜30分のプログラム 開始から5分まで40〜90分のプログラム 開始から10分まで
○ エクササイズタイムスケジュールの実施時間をお知りになりたい方は、
こちらをご覧下さい。
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| クラス | 時間(分) | 対象者 | 強度 |
|---|---|---|---|
| はじめてのエアロ | 30 |
初心者 |
★ |
| 初めてエアロビクスを行う方や、エアロビクスの音どりや基本動作をマスターするクラスです。 | |||
| 歩いてリフレッシュ | 60 |
初級者 |
★ |
| 足腰に負担の少ない動きを組み合わせながら気持ち良く体を動かすクラスです。 | |||
| ローインパクト＆ストレッチ | 60 |
初級者 |
★★ |
| 足腰に衝撃の少ないエアロビクスとリフレッシュを目的としたストレッチのクラスです。 | |||
| シンプルエアロ４５ | 45 |
初級者 |
★★ |
| シンプルで基本的なエアロビクスの動作を行いながら基礎体力をつけていくクラスです。 | |||
| シンプルエアロ６０ | 60 |
初級者 |
★★☆ |
| シンプルエアロにストレッチ・筋力トレーニングをプラスしたクラスです。 | |||
| 中級エアロ | 60 |
中級者 |
★★★ |
| 基本的な動きに慣れ、動きのバリエーションを楽しみながら体力･技術を向上させていくクラスです。 | |||
| 上級エアロ | 60 |
上級者 |
★★★★ |
| 動きのバリエーションやリズム変換など、強度・難易度共に高いクラスです。 | |||
| 燃えろ脂肪 | 60 |
初・中級者 |
★★★ |
| 動きのバリエーションを楽しみながら、心拍数を徐々に上げ、効果的に脂肪燃焼するクラスです。 | |||
| オリジナルエアロ | 60 |
中・上級者 |
★★★★★ |
| コンビネーションなしの単発な動きで行っていき、心肺機能の向上・体力アップをしていくクラスです。 | |||
| リズムマスター | 45 |
全ての方 |
★★ |
| あらゆるダンスを用いてリズム取りをマスターするクラスです。 | |||
| はじめてステップ | 30 |
初心者 |
★ |
| ステップ台を使った昇降運動のクラスです。初めてステップを行う方や基本の動きを身につけていくクラスです。 | |||
| かんたんステップ | 45 |
初級者 |
★★ |
| ステップに少し慣れてきた方のクラスです。基本的な動きの組み合わせを中心に行っていきます。 | |||
| ステップシェイプ | 60 |
初・中級者 |
★★★ |
| ステップの簡単なバリエーションの動きの後に、筋力エクササイズを行うクラスです。 | |||
| ステップサーキット | 60 |
中・上級者 |
★★★★ |
| ステップと筋力トレーニングを組み合わせて、筋力・筋持久力をアップさせトータルシェイプを目指すクラスです。 | |||
| カーディオキックボクシング | 45/60 |
初・中級者 |
★★ |
| エアロビクスにキックボクシングの動作を取り入れた、エキサイティングな脂肪燃焼クラスです。 | |||
| ステップサーキット | 60 |
中・上級者 |
★★★★ |
| ステップと筋力トレーニングを組み合わせて、筋力・筋持久力をアップさせトータルシェイプを目指すクラスです。 | |||
| クラス | 時間(分) | 対象者 | 強度 |
|---|---|---|---|
| ワンポイントレッスン | 30 |
全ての方 |
★ |
| 毎月決めたテーマにそって行なっていく筋力トレーニングのクラスです。 | |||
| クラス | 時間(分) | 対象者 | 強度 |
|---|---|---|---|
| Hip Hop | 60 |
中級者 |
|
| ＨｉｐＨｏｐのミュージックに合わせてストリートダンスを楽しむクラスです。 | |||
| House入門 | 40 |
初心者・初級者 |
|
| ハウスの基本的なステップを行っていくクラスです。 | |||
| House | 60 |
中級者 |
|
| ハウスのステップの基礎を生かし、応用のハウスコンビネーションで楽しく踊れるクラスです。 | |||
| Jazz | 60 |
全ての方 |
|
| ジャズの基本的な動作を中心にリズミカルに楽しく行うクラスです。 | |||
| フラダンス | 60 |
全ての方 |
|
| フラダンスの基本ステップをハワイアン調の曲に合わせて楽しみながら踊るクラスです。 | |||
| 大人からのクラシックバレエ | 60 |
全ての方 |
|
| 優雅なバレエの音楽にのって全身を美しく伸ばすクラシックバレエのクラスです。 | |||
| クラス | 時間(分) | 対象者 | 強度 |
|---|---|---|---|
| のびのびストレッチ | 30/45 |
全ての方 |
|
| 全身の筋肉を十分に伸ばし、柔軟性の向上・疲労回復・ケガの予防に効果的です。 | |||
| アロマストレッチ | 45 |
全ての方 |
|
| アロマの香りを楽しみながら心身をリラックスさせ、リフレッシュするクラスです。 | |||
| ボディーバランスストレッチ | 60 |
全ての方 |
|
| 骨盤・肩甲骨まわりを中心としたストレッチを行なう事で体の歪みを整えるクラスです。 | |||
| らくらくヨガ | 60分 |
全ての方 |
|
| ヨガ特有のポーズと呼吸法により、柔軟性を高め体を整えるクラスです。 | |||
| ヨガリラックス 60/90 | 60/90 |
全ての方 |
|
| ヨガ特有のポーズ・暝想・呼吸法で精神のリラクゼーションを養うクラスです。 | |||
| 太極拳気功 初級 | 45 |
初心者・初級者 |
|
| 太極拳と気功の基本動作を習得させるクラスです。 | |||
| 太極拳気功 | 60 |
中・上級者 |
|
| 太極拳と気功を取り入れ、身体のバランスを整えながら健康保持・増進させるクラスです。 | |||
| クラス | 時間(分) | 対象者 | 強度 |
|---|---|---|---|
| アクアビクス４５ | 45 |
初・中級者 |
★★ |
| 水の浮力や抵抗を上手く使って、音楽に合わせながらダンス的な動きを楽しみ全身運動を行なうクラスです。 | |||
| アクアミット | 45 |
初・中級者 |
★★★ |
アクアミットを使用し、水の抵抗を最大限に利用して筋肉トレーニングを行い、引き締まった体づくりを目指すクラスです。 |
|||
| クラス | 時間(分) | 対象者 | 強度 |
|---|---|---|---|
| 初級 | 45 |
初級者 |
★★ |
| 泳げない方からクロール･背泳ぎ完泳までを目指すクラスです。 | |||
| 中級 | 45 |
中級者 |
★★ |
| 初級クラスの矯正と平泳ぎ完泳を目指すクラスです。 | |||
| 上級 | 45 |
上級者 |
★★★ |
| 中級クラスの矯正とバタフライ完泳を目指すクラスです。 | |||
| スイムトレーニング | 45 |
上級者 |
★★★★ |
| 上級クラスの矯正及び、マスターズ大会やトライアスロン大会を目指す方のクラスです。 | |||
